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妳知道嗎?身體如果流汗過多又沒有及時補水，容易導致肌膚提早老化，

對於許多為了保持外表年齡而固定健身運動的女性朋友來說，運動後續的保養若沒做好，反而變成一大危機!

運動能夠幫助血液循環，加速新陳代謝，自然能夠讓我們擁有好氣色，

但做了什麼能讓運動護膚的效果更為加分?沒留意到哪些的小細節又反而會扣分呢?

重點1:洗澡的時間及水溫

因為運動後身體為了調節體溫會大量排汗及出油，建議過20分鐘後再去洗澡會較佳。

因為運動後身體還在代謝廢物，等排出較完整後再進行沖澡清洗，也較不會發生「怎麼洗完澡後卻還在持續出汗?」的情況。

且當身體激烈運動後，呼吸還未平穩就馬上洗熱水澡，也容易造成心臟和腦部等重要器官的供血不足，

如果浴室內空氣又不流通的情況下，大腦很容易缺氧噢!

另外，運動後不建議用冷水沖澡，因溫度過低可能會使皮膚表層快速收縮，造成新陳代謝被打亂；

因此，建議洗澡時以攝氏 30-40 度的溫水清洗身體。

重點2:皮膚保養有撇步

剛剛運動完應首選溫和不刺激的清潔產品，保養品也以保濕補水為主，避免酸類或太刺激性的產品，以免造成肌膚負擔；

因運動完後皮膚會為了散熱毛孔，所以還是在擴張的狀態，這時比平時更容易分泌油脂，

所以可以選擇質地清爽不含油脂或油脂含量低的洗臉產品《運動首選推薦:膜殿有機植萃洗臉紙，簡單步驟一紙洗出亮麗淨透肌》

及保濕精華液《強力保濕推薦:貴婦術後都愛用的ERH柔敏保濕24水精華》。

重點3:視情況決定要補充水份還是運動飲料

若妳是做激烈運動、大量噴汗或運動超過一小時的時候，因為這時是電解質會大量排出體外，所以可以喝運動飲料；

但如果是做有氧運動，例如:慢跑、騎腳踏車，就可以喝溫水，因為這時流失的大部分都是水份，

多喝水不只可以幫助排汗、排毒，更可以幫助毛孔的呼吸暢通。但因每個人的流汗量不同，所以補充的量也需視個人情況作調整喔。

現代女性總要身兼數職，當膜殿遇上國民健身女神Annie，發生了什麼美好的變化呢?

來看看Annie怎麼說 >>> https://goo.gl/nC6wiz