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不同年齡層出現的皮膚困擾都不同：年輕的肌膚，常常出油、狀況多；輕熟齡肌膚則是慢慢出現細紋；熟齡肌膚，逐漸有乾燥缺水缺油的狀況發生……，也因此，依照不同年齡需求，挑選有效成分和合宜劑型的保養，才是維持肌膚光采有活力的重點。

根據營養師許雲卿建議，在均衡飲食前提下，針對不同年齡，提出底下幾種不可或缺的關鍵營養素。

◎20歲：維生素B2、B6

維生素B2可減輕油脂分泌，並有助於蛋白質代謝，B6則有舒緩焦慮、安定神經，緩和外在刺激的作用。

建議食物：瘦肉、蛋、深綠色蔬菜、香蕉、花生。

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◎30歲：膠原蛋白、維生素A

維生素A可保持皮膚和黏膜的完整性，使細菌不易入侵，以提高皮膚的潤澤度，且避免皮膚角質化；膠原蛋白則有保濕作用，使肌膚光滑有彈性。

建議食物：牛奶、魚、胡蘿蔔、甘藷、南瓜、木瓜。

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◎40歲：維生素E、維生素C

維生素E能促進末梢血液循環、抗氧化、及保持細胞膜完整，可以調節體內免疫反應，減少老人斑生成。維生素C則能美白、淡化斑點、提高皮膚防禦力，還能幫助膠原蛋白合成。

建議食物：核果、胚芽類、玉米、葵瓜子、綠色蔬菜。

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