MasKingdom膜殿

誰將繩圈握在雙手，一跳一迴旋…一跳二迴旋…左跳右跳一迴旋…二轉跳、三轉跳，如此輕盈？誰永不放棄，不斷循環，代謝自己的青春，只會了展露下一個更美好的自己？── 是妳的臉。

每個女人，都夢想成為別人眼中最耀眼的明星，也因此除了注重膚質，不可或缺的就是身材。而跳繩，就是其中一項非常有效的有氧運動，它不僅能強健體魄，還能有效的塑造好身形唷！

因為跳1小時，可燃脂1300大卡，相當於3小時慢跑或2個小時的有氧舞蹈，接下來就讓我們看看跳繩的好處：

1.簡單易行。跳繩減肥方法隨時可做，一學就會，很難給人帶來挫敗感。

2.鍛煉肌肉力量及耐力。跳繩減肥方法可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

3.促進新陳代謝。很多女性都很關注減肥問題，跳繩是一項有氧運動，連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。

4.增強心肺功能。跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

5.預防各種疾病。跳繩減肥方法可以預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等各種疾病。

6.有利心理健康。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

7.不枯燥。運動最怕枯燥，而跳繩雖然簡單，但花樣繁多，還可以與朋友同樂。